הכרת תודה - שלוש דקות ביום ודרכים יצירתיות שיהפכו אתכם ואת הילדים שלכם למאושרים יותר.



. דמיינו שקיבלתם קידום. העבירו אתכם למשרד פינתי בקומה גבוהה, נוף של ים עוצר נשימה משתרע לפניכם ואתם עומדים בכניסה למשרד, בוהים בנוף בהשתאות ולא מאמינים שמעתה זה הנוף שילווה אתכם ביום יום. בשבוע הראשון בכל כניסה למשרד אתם עוצרים לרגע בדלת ומביטים בנוף בהנאה. עובר שבוע, עוברים שבועיים, הנוף אותו נוף, אבל בכל כניסה למשרד, אנחנו מבחינים בו פחות ופחות. התהליך הזה נקרא הסתגלות. החדשות הטובות, הוא עוזר לנו להתמודד במצבים כמו היום בדיוק, אנחנו מסתגלים למצבים שלא דמיינו שנוכל להסתגל אליהם - לחיות במרחב של עד 100 מטר מהבית, להיות עם הילדים והמשפחה 24 שעות 7 ימים בשבוע ולהצליח (הכי טוב שאנחנו יכולים) גם לעבוד, גם לבשל לעצמנו, גם לדאוג לילדים, גם לנקות לעצמנו וכל זה בלי טיפת עזרה מההורים.

אנחנו מסתגלים להכל. אלו חדשות טובות. אבל מההסתגלות הזאת עלינו גם להיזהר.

כמה פעמים הערכנו את הבריאות שלנו דווקא כשהיינו חולים? הבנו עד כמה אנחנו תלויים בחשמל בדיוק בהפסקת החשמל הלא מתוכננת? הערכנו את קיומו של האוטו כשהוא לא הניע בבוקר....

אז האם הדברים צריכים להשתבש על מנת שנעריך אותם? התשובה היא לא.

המוח שלנו מתוכנת להפחית את הגירוי החושי לגירויים מתמשכים.

המוח גם לא מסוגל להיות בתשומת לב מלאה לכל פרטי המידע שנקלטים אצלו באופן רציף באמצעות החושים שלנו, ולכן הוא מסנן עבורינו מידע, הוא מחליט למה חשוב לשים לב ולמה לא - וכל זה - על סמך ניסיון העבר שלו, על סמך "אלגוריתם" שאנחנו כותבים ביום יום שלנו.

התפקיד שלנו הוא להגיד למוח שלנו מה חשוב לנו לראות, למה אנחנו לא רוצים להסתגל.

אנחנו יכולים לשים לב לבריאות שלנו גם כשאנחנו בריאים, ליופי ברגעים הפשוטים בחיים - לקרן שמש נעימה, לקפה הטעים של הבוקר, לשיחה משמעותית עם חבר, לחיבוק.

מחקרים מראים שאנשים אשר מתרגלים הענקת תשומת לב לטוב בחיים שלהם ("הכרת תודה") הם אנשים מאושרים יותר, בריאים יותר, חסינים יותר.

זה מאוד פשוט, וזה הולך כך: בכל יום, לפני השינה, רשמו לעצמכם חמישה דברים מהיום שלכם שאתם מכירים עליהם תודה, אלו לא צריכים להיות דברים גדולים, אבל חשוב שהם לא יחזרו ברשימה שלכם כל יום (בכל יום למצוא דברים חדשים להכיר עליהם תודה). כדי להפוך את התרגיל להרגל, אני ממליצה לכם להצמיד את הכתיבה לפעילות יומיומית שלכם, לדוגמא - צחצוח השיניים, נניח לכתוב עם טוש מחיק על המראה מיד אחרי צחצוח השיניים.

תרגיל נחמד עם הילדים - מצאו ענפים יבשים בגינה, גזרו דפים צבעוניים בצורה של עלים, חוררו את הקצה העליון שלהם ובכל יום הוסיפו עלים של הכרת תודה לעץ התודה.

9 views0 comments